BOTNIAHALLI - KOKO PERHEEN LIIKUNTAPAIKKA

KEVÄÄN 2013 ryhmät (ryhmät alkavat vko 2)

Poikkeukset jumppa-aikatauluun tästä

OHJATUT AIKUISTEN LIIKUNTARYHMÄT 7€/kerta:
(tunnin jälkeen voi jäädä radoille/kuntosaliin)

Maanantai

Klo 18.00 Kahvakuula
Klo 19.00 Kuntonyrkkeily

Keskiviikko

Klo 17.00 Miesten kahvakuula
Klo 17.00-18.30 Juoksukoulu (kausimaksu)
Klo 18.30-19.30 Yleisurheilukoulu aikuisille Uutuus!

Torstai

Klo 14-15 Mamma-vauva jumppa

Klo 18.00 Kahvakuula
Klo 19.00 Syvävenyttely

Ennakkoilmoittautumiset juoksukouluun:
tervefrisk@botniarenas.fi tai puh. 0201 201 737

Botniahalli ryhmät 2013.doc

Uutuus! Yleisurheilukoulu aikuisille

Yleisurheilukoulu on tarkoitettu kaikille, jotka haluavat oppia monipuolisesti eri yleisurheilulajien tekniikkaa. Lajiharjoittelun ohessa päästään hiomaan myös yleiskuntoa. Aikaisempaa lajitaitokokemusta ei tarvitse olla.

Kahvakuula-tunti

Kahvakuula-tunnilla harjoitetaan monipuolisesti lihaskuntoa ja hapenottokykyä. Tunti sopii kaikille ja kaikenkuntoisille. Paljon liikuntaa oman kehon painolla ja kuulan avulla.

Bodyharmony - Syvävenyttelytunti

Bodyharmony on rauhallinen lihastenhuolto tunti. Tunnilla tehdään liikkuvuusharjoituksia sekä rauhallisen musiikin tahdissa syvävenyttelyharjoituksia. Tavoitteena on parantaa liikkuvuutta ja venyttää lihasta sekä samalla vähentää stressiä. Tunti sopii kaikille.

Mamma-vauva jumppa

Mamma-vauva jumpassa yhdistyvät äidin kuntoilu, vauvan mukanaolo ja tärkeät sosiaaliset kontaktit. Tunti sisältää syke- että lihaskunto-osion. Tunnilla on käytössä erilaiset välineet kuten kahvakuula, step-laudat, flexibar, gymstick, jättipallot sekä kuminauhat. Tunti soveltuu kaikille, ilmoittaudu mukaan!

Kuntonyrkkeily

Tehokasta, hikistä ja hauskaa liikuntaa koko keholle, kuntonyrkkeilyä ja lihaskuntotreeniä hyvässä porukassa. Sopii hyvin myös istumatyöntekijöille, niska-hartiaseudun jännitystiloista kärsiville. Tule, kokeile ja nauti!

Juoksukoulu

Juoksukoulu sopii kaikille jotka tuntevat tarvitsevansa lisää tietoa juoksutekniikasta, juoksukunnon kohentamisesta ja monipuolisesta harjoittelusta. Toteuta haaveesi ryhmässä!

Lisätietoja:

Pia Reini
puh. 0201 201 737
pia.reini@botniarenas.fi

Hallin poikkeukselliset aukioloajat: www.botniarenas.fi